外見

目指せ!好感度の高い身体!

好感度の高い身体になろう

人によって好みが分かれる体型。
ガリガリ・肥満・ゴリマッチョは避けて、好感度の高い身体を目指そう。

筋トレをしよう

全身をしっかりと鍛えることが肉体改造の重要点

ジム?家トレ?パーソナルジム?

ジムにしましょう。
それぞれの部位について、記事を作っています。
胸と肩と腹だけである程度は見た目がよくなる…とか優しい言葉はかけません。ごめんね。全身やってください。

各筋トレメニュー

私が実際に行っているメニューをそれぞれ記載しています。

トレーニング中に飲んでいるサプリ

いろいろな人のブログやYoutubeを見て、結果これらに落ち着きました。
身体の反応を見て、いろいろ変えてみてください。

食事に気を配ろう

そこまでガチガチにしてストレスをためてもいけないので…

タンパク質をしっかりとる

水をたくさん飲む

宅食もよいかも

目標設定をしよう

この体重計がおすすめ

アプリと連動して毎日記録ができるので、おすすめです。
身体の変化が数値でわかるとやる気にも繋がります。

BMI 21-22

体脂肪率10-12%

爪を切ろう

これ、とても大事です。
女性は男性の指をよく見ています。
サロンにまで行く必要はないので、爪、しっかり切ってください。