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目次
好感度の高い身体になろう
人によって好みが分かれる体型。
ガリガリ・肥満・ゴリマッチョは避けて、好感度の高い身体を目指そう。
筋トレをしよう
全身をしっかりと鍛えることが肉体改造の重要点
ジム?家トレ?パーソナルジム?
ジムにしましょう。
それぞれの部位について、記事を作っています。
胸と肩と腹だけである程度は見た目がよくなる…とか優しい言葉はかけません。ごめんね。全身やってください。
各筋トレメニュー
私が実際に行っているメニューをそれぞれ記載しています。
トレーニング中に飲んでいるサプリ
いろいろな人のブログやYoutubeを見て、結果これらに落ち着きました。
身体の反応を見て、いろいろ変えてみてください。
食事に気を配ろう
そこまでガチガチにしてストレスをためてもいけないので…
タンパク質をしっかりとる
水をたくさん飲む
宅食もよいかも
目標設定をしよう
この体重計がおすすめ
アプリと連動して毎日記録ができるので、おすすめです。
身体の変化が数値でわかるとやる気にも繋がります。
BMI 21-22
体脂肪率10-12%
爪を切ろう
これ、とても大事です。
女性は男性の指をよく見ています。
サロンにまで行く必要はないので、爪、しっかり切ってください。
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